jak gif

[...] ze tu moge dodac cos od siebie i tak sie dzialo w temacie " pilka nożna ". Są tu fora gdzie malo co kto pisze no wiec nie dziw sie że to zniecheca . Sam do siebie jakos nie zwyklem pisac Ja rozumiem i watpliwosci co do decyzji sedziow jednak prawda jest taka ze tutaj da sie przymknac oko . Incydentem byla sama walka w nietypowym dosyc [...]

Ciezko nie wychodzic z takiego zalozenia skoro takie sa fakty . Liczby mowią wszystko . Nic nie istotne w sumie . Hamilton jak jezdzi juz kazdy zdążył się przekonać . Mnie nie boli naginanie regulaminu przez niego czy tam innego kierowce . Są sędziowie od tego i nic nie zrobisz . Teraz wprowadzili zwyczaj że w ocenie ma pomagac byly kierowca F1 . [...]

[...] widzę po objętości woreczka kiedy wyjąc, czyli tak "na oko". Zazwyczaj ryż jest lekko "surowy" demolub No u mnie też tylko po 1 parce hantli. Dlatego jak mam coś robić bez przerw to czasami jest kłopot. W poręczach cienki? Chłopie, ja dopiero zaczynam się rozkręcac Poczekaj poczekaj ! gruby__69 Ty na bank nic nie robisz [...]

[...] pojawi się coś w formie mc w najblizszym cyklu Plecy zrobiłbym tak podciąganie na drążku linka wyciągu siedząc face pull to bardzo dobre ćwiczenie zarówno na tył barków jak i grubość pleców unoszenie z opadu i będzie w dzień pleców załatwiony tył barków a w dzień barków zrobisz przód i bok podciąganie sztangi to ćwiczenie na plecy i też [...]

[...] np uginania ze sztanga? ewentualnie np w SS z podciaganiem tej sztangi do mostka ? Tutaj jedno odnośnie treningu. Dalej - czy jest szansa na zamianę rotacji barków na jakąś wersję stojącą? I co do diety - jak widzisz ostatnio robię sporo aero, sesje ok 40minut biegania. Co prawda nie są to sprinty. Ale myślę, że trza dodać węgle w DNT też, [...]

Nogi uważam za moją mocną stronę Ale w sumie nie rozumiem teraz dlaczego to się kręci wokół wymiarów, liczą się proporcje, wiem wiem... 180 cm wzrostu Reakcje na co? trzeci raz napiszę : jak będę reagował na aeroby, niską ilość węgli, jak szybko będzie leciał fat dziękuję Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-04-19 13:40:19

[...] russian twist, a ja podziwiałam, że pani starsza ode mnie 30 lat i przysiada lepiej niż ja Tygrysek Ja też mam taki plan, tyle, że mam tylko 10 miesięcy na to. A po 50tce jak Madonna. Swoją drogą wierzę, że każdy musi uważać, np. moja matka ma 170cm i do 45 roku życia ważyła ledwo 50kg, chuda jak patyk (hihihi, teraz byłaby gruba przy [...]

Dawno mnie tu nie bylo bo zaniedbałem troche sam siebie z powodu nowej zony w garage co tam suche dupy słychować ? Adzik Paweł macie w tematach jakies fotki ? jak tak dawac mi nr stron bo nie chce mi sie przeglądać wszystkiego a musze ocenić kto komu kopie dupe a jak sie skonczyla juz rywalizacja to jestem w plecy i macie prawo mnie [...]

[...] 9tego powtórzenia i skończyło się na 8powt. Trening bardzo intensywny, jestem wściekły jedynie na fakt że nie udało mi się podnieść 15powtórzeń przy trzeciej serii. Myślę jak to zrobić w Sobotę gdy będę trenował ponownie planem - wziąć zacząć od 35kg /35kg i 40kg ? wiem że to strasznie małe obciążenie ale jeśli chce podnieść 15 razy to [...]

ból, to jest to Pewnie tylko mikrouszkodzenia, jak King, wzmacniaj plecy i nie powinno się powtórzyć. Ja pamiętam jak po pierwszym stażu na aikido przez parę dni nie byłem w stanie się ruszyć tak mnie plecy bolały. Lekarz mi musiał zwolnienie pisać ze szkoły

MC już robię, zacząłem zaraz po tym jak założyłem temat Na razie nie dużymi ciężarami, uczę się poprawnego wykonywania a plecy robię tak: - 4 serie MC - 4 serie wiosłowanie końcem sztangi - 4 serie wiosłowanie sztangielką - 4 serie wiosłowanie na wyciągu dolnym Jak by ktoś miał jakieś uwagi do tego treningu na plecy to proszę o jakieś rady co [...]

Puzpoz, dzięki Tak to jest jak się czyta wszystko na szybko Jak mnie zwolnią z pracy na kilka h, to wpadnę

[...] treningom i diecie, ale i tak bardzo ładnie, poza tym silna jesteś- rozumiesz, dla mnie mikrus jesteś , a moc jest! Uwagi: Trening z tym kompleksem masakra byłam czerwona jak burak , lało się ze mnie , dziwne odgłosy wydawałam , pod koniec już nie wiedziałam jak się nazywam I to oznacza, że jak tylko wzmocnię się na przysiadach przystąpię to [...]

[...] czyli zwiększyłem o 2kg i ciężko było. Barki: Arnoldki - 12/12kg , 10/12kg , 10/12kg Unoszenie bokiem - 12/10kg , 12/10kg Unoszenie w opadzie - 12/10kg , 12/10kg Arnoldki jak zwykle weszły szczególnie po tym że barki mam wstępnie zmęczone po skośnej. Do unoszenień dodałem 1,5kg na łape i czuć różnice , ogólnie taki trening barków bardzo mi [...]

[...] 10,8,8,6,6,6,6,6 Pompki z nogami na podwyższeniu 10,10,10 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 brzuch - tak jak teraz w treningu na potrzymanie formy WT: Przysiady ze sztangą na barkach 4s Żuraw 2s x max Wspięcia na palce na jednej nodze z hantlem 3s x max Wiosłowanie sztangielką [...]

[...] do tego nie nadaje. Czy ma słomiany zapał. Albo "nie ma jaj" żeby ćwiczyć i dochodzić do celu - lepiej gadać i mówić kogo to by nie na***ał. Albo turlać się po pijaku na przystankach. Czy grać sobie w gry gdzie można po prostu wpisać kod i masz +3 do siły i +8 do za***istości Żyjemy w takich czasach, że jak ktoś coś chce trenować, to [...]

[...] naciągana:) Z tego co słyszałem to powiedział, że dwuręczne ważyły GÓRA 3 kilogramy. Nie zaprzeczyłem temu Z dwuręcznych najbardziej podobają mi się espadony, taki jak na przykład ten: W książce są jego dane: Długość ogólna - 157,2 cm. Długość rękojeści - 40 cm. Długość głowni - 117 cm. Szerokość głowni u zastawy - 4 cm. Długość progu - [...]

Brrrryyyyy vajo dzisiaj lepiej już nie taka obolała jak wczoraj Dzisiaj rano zrobiłam sobie zdjęcia kontrolne i... przymasowałam i to nawet równomiernie straciłam wcięcie,łapy zalane i nawet dupa mi urosła To chyba było ostrzeżenie i zapaliła się czerwona lampka Dzisiejsza micha 1 owsiaki z żurawiną 2 whey,masło orzechowe (łyżeczka) 3 [...]

[...] zacząć od mniejszego ciężaru - 90kg. Zrobiłem 15 powtórzeń i już wiedziałem, że tym lekkim ciężarem nie zrobię 4 serii, albo zrobię, ale się zesram zmniejszyłem do 85kg i jakoś poszły kolejne 3 serie. Powtórzenia szybkie i rytmiczne. Przerwy 40 sec. Kolana schodziły praktycznie do klatki. Zszedłem ze sprzętu i ledwo co łapiąc oddech musiałem [...]

siema robiles przed testem redukcje przyrost w klatce robi wrazenie,pas bez zmian wszystko idzie jak nalezy co do pompek na poreczach to swietnie cwiczenie ale przezemnie nienawidzone<ciezko jak cholera> pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-04-20 17:07:32